性和谐的基本方法有哪些？

　　根据性生理反应过程可分为性的兴奋期、高涨期、高潮期、减退期的特点，又可以将性生活简单地分为准备阶段、性交阶段和结束阶段。

　　有些男子，不注意性生活中的准备阶段，自己一有性欲，就要求爱人进行性交，这种做法难以达到满意的性生活。一方有性的要求，另一方（特别是妇方）也需要有一个激发性过程。这样，在准备阶段一方就要通过语言、爱抚去激发对方的性兴奋。并且耐心等待（男方更要耐心等待）。等到双方都进入了性的兴奋期，再进行性交。如果能做到这一点，就容易获得满意的性生活。

　　在准备阶段言谈内容可以广泛，而开始性交后，精神应集中，在性的欢乐上，就不要再谈一些其它无关的事情。因为精神不集中，影响神经的兴奋性。特别是谈一些不愉快的事情，就常常会使双方性的兴奋不是高涨而是下降，有的男子甚至出现阴茎软缩现象，这对求得和谐是不利的。

　　在性交阶段中，男方应该尽量避免急促和粗鲁。因为动作粗暴，往往会造成女方外阴创伤，甚至发生阴道或穹窿部裂伤。分娩后期和哺乳期更应注意。

　　性欲高潮过后，男子性欲迅速消退，而女子的性欲下降则较缓慢，是逐渐消退的。有些男子不注意女方的这一生理特点，射精过后，便独自酣睡。这对女方的性欲满足和情绪都有一定影响，日子久了，会引起女方的反感。此时，男子仍要给女方以温存，等待女方性欲完全消退并感到疲倦欲睡时，再一同休息，共同结束性生活。